Kurse

Nach diesem Kurs kannst du:

• erkennen, was High Performance jenseits von Hustle bedeutet – gesund, nachhaltig und erfüllend.
• verknüpfen, was oft getrennt gedacht wird: Erfolg & Wohlbefinden, Disziplin & Intuition, Business & Körperbewusstsein.
• über ein reguliertes Nervensystem, resiliente Routinen und Biorhythmus-orientiertes Selbstmanagement Zugang zu deinem natürlichen Rhythmus finden.
• verfügen über naturheilkundliche & funktionell-medizinische Tools, die dich im Alltag stärken.
• unterscheiden, ob du aus Stress/Hustle handelst oder aus gesunder High Performance, und sofort regulierende Gegenmassnahmen einsetzen.
• Gesundheit nicht länger „nach der Arbeit“ denken, sondern als Fundament für deinen beruflichen und persönlichen Erfolg leben.
• Grenzen erkennen, setzen und halten – klar, souverän und ohne schlechtes Gewissen.
• dich selbst als verlässliche Quelle für Klarheit, Präsenz und Entscheidungskraft erleben – im Business und im Alltag.

• Erfolg neu denken – Was bedeutet High Performance wirklich für dich?
• Gesunde Routinen etablieren – Fokus auf Nervensystem, Biorhythmus und energetisches Selbstmanagement.
• Selfcare als Leadership-Skill – Rituale, die dich in deiner Rolle als Unternehmerin oder Führungskraft unterstützen.
• Mindset-Shift – Überwindung von inneren Antreibern wie Perfektionismus oder „Ich muss stark sein“.
• Grenzen setzen & halten – Grenzen als Schutz, nicht als Einschränkung.
• Atem, Körper, Regulation – Tools für mehr Präsenz und innere Ruhe im Alltag.
• Körpersignale verstehen – Entscheidungen treffen mit Kopf, Herz & Bauch.
• Souverän durch Tiefs & Hochs – Energiehaushalt und Erholung strategisch nutzen.
• Integrieren statt überfordern – Wie du das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag bringst.

35 % Theorie, 65 % Praxis

• Impulse aus funktioneller Medizin & Naturheilkunde (Fallbeispiele, Quick-Tests)
• Interaktive Übungen zu Atem, Nervensystemregulation & Biohacks
• Peerfeedback und Feedback durch die Lehrperson während des praktischen Übens
• Leitfragengestützte Selbstreflexion & Journaling
• Einzel- und Gruppenarbeit (inkl. Körperübungen, kurze Meditationen)
• Lernkontrollfragen & Mini-Check-Ins nach einzelnen Lernabschnitten

Frauen in Führungsrollen, Unternehmerinnen, Selbstständige sowie alle Frauen, die an echter Selbstführung interessiert sind.

Dr. Janna Scharfenberg